Fit Five

Ez egy intervall típusú edzés ahol idő blokkokban végzünk különböző állóképességi, vagy célzott izom, izomcsoportra ható saját testsúlyos gyakorlatokat. Egy hosszabb 20, 30 vagy 60 másodperces teljes erőbedobással végzett gyakorlat, gyakorlatsorozat után rövidebb, vagy akár hosszabb pihenő következik. A nagy erőkifejtés főként a gyors izomrostokat veszi igénybe, ezért nem áll fent az „izomvesztés réme”, mint a sok folyamatos munkánál, ahol szinte kizárólag a lassú rostok dolgoznak. Alkalmas tehát állóképesség növelésre, kalória égetésre, mindennapos munka vagy szabadidőben végzett funkcionális mozdulatok megerősítésére, sérülések elkerülésére. És nem utolsó sorban "mellékterméke" az órának a felesleges zsírszövetek lebontása, a tónusosabb feszesebb izomzat kirajzolódása, és ezáltal növekvő önbizalom magabiztosság előtérbe kerülése