Az órák során megdolgoztatjuk a gerinc működését segítő izmainkat, különösen a mély stabilizátorokat, a helyes testtartásért felelős izomcsoportokat, átmozgatjuk a gerincet és annak kisízületeit, fejlesztjük egyensúlyérzékünket. A törzsünket mozgató, támasztó izmok megfelelő működése a cél, izomegyensúly kialakítása, törzsstabilizáció elérése, ízületi funkciók javítása, helyreállítása, problémákat okozó izomcsomók, kötöttségek lazítása történik.

Elsősorban megelőzésre törekszünk az órák során, nincsenek ugráló, szökdelő gyakorlatok, viszont annál több jelentős izommunkát igénylő mozdulatok.

 

Gerinctornát azoknak javasoljuk, akik nincs akut vagy krónikus gerincbetegségük, viszont igazak az alábbiak:

- Nyaki-, derék-, háti szakaszon nap végére kialakuló feszesség, merevség érzet, izomgörcsök jellemzőek.
- Ülőmunkát végeznek.
- Nehéz fizikai munkát végeznek.
- Mozgásszegény életmódot folytatnak.
- Rossz a tartásuk.
- Olyan sportot űznek, ami megterheli a gerincet.
- Nem szeretik az ugrálós fitnesz órákat.
- Régebben már jártak gerinctornára, de valamiért abba maradt és most folyatni szeretnék.

 

Gerinctorna lényege:

- Segít megelőzni a gerinc- és mozgásszervi problémák kialakulását.
- Megerősíti a gerinc stabilitásáért felelős izomcsoportokat.
- Helyreállítja a gerinc mobilitását.
- Formálja az alakot.
- Javítja az állóképességet.
- Fiatalabb és idősebb korosztály is egyaránt végezheti.

 

Amennyiben valakinek komolyabb derék- vagy nyak panaszai vannak, esetleg karba vagy lábba lesugárzó fájdalmak, zsibbadás tapasztalható, mozgás nehezítettséggel, mindenképpen egyéni gyógytornakezelés javasolt, csoportos órán nem tudjuk fogadni.