Show More

Total Body

A köredzés lényege, hogy tetszőleges számú állomást kijelölve, különböző erősítő és / vagy állóképesség fejlesztő gyakorlatokat hajtanak végre a csoport tagjai. Amennyiben az összes feladatot elvégezték a kör kezdődik elölről. Az edzés alatt többféle eszközt használnak pl. fitball, gumiszalag, kézi súlyzó, Bosu stb., illetve saját testsúlyukat.

Köredzésnél többféle gyakorlatból végzünk egymás után pihenő nélkül 1-1 sorozatot. Lehet aerob jellegű gyakorlatok, vagy akár magas intenzitásúak is. Ha minden előírt gyakorlatból megvan az 1 kör, akkor jöhet a rövid pihenés. Intenzív, minden izom csoportot megmozgató, változatos, jó hangulatú órára kell számítani.

 

Gyere és próbáld ki!