Az edzés lényege hogy 4-5 gyakorlatcsoportot állítunk össze, melyekben 2-3 feladatot ismétlünk kevés ismétléssel nagy intenzitással.

​

Súlyzóruddal, tárcsákkal és kézisúlyzókkal dolgozunk saját testsúlyos gyakorlatokkal kiegészítve.

Célunk elsősorban az erő- és erő-állóképesség növelése.

​

Az órán Hölgyek és Urak egyaránt részt vehetnek hiszen a gyakorlatok egyszerűek, az óra felépítése könnyen követhető, dinamikus, kihívást jelent a résztvevők számára, mégis egyéni, hiszen a súly nagyságát mindenki maga választja meg.

 

Ez jelenti a kulcsot a folyamatos fejlődésre is.