A TRX óratípus előnyei, hogy felfüggesztett hevederes eszközzel és saját testsúlyterheléssel dolgozunk. A gyakorlatokat nem lehet teljesen elizolálni egymástól, így mindig teljes testre edzünk. Ez a típusú edzésmódszer a testet és az izmokat is a mindennapi élet kihívásaira készíti fel, ahol a stabil, kiegyensúlyozott és terhelhető izomzat a lényeg. Erősíti a test természetes képességeit, szemben a fitnesztermi edzéssel, ahol az erőfejlesztő gépeken végzett izolált gyakorlatok során többnyire természetellenes mozgásokat hajtunk végre.

 

A funkcionális edzés alapvető sajátossága, hogy a gyakorlatok végrehajtása közben a már említett „core” izmoknak a fejlesztése van a középpontban. Ezen izomcsoport fejlesztése létfontosságú, ugyanis a testünk erőközpontja és gerincünk stabilizálásában is alapvető fontosságú.

Kezdők és haladók számára is ajánlott óratípus, mivel minden gyakorlatot egyszerűen lehet könnyíteni és nehezíteni is, akár csak egy dőlésszög módosítással, vagy alátámasztási pont növelésével, illetve csökkentésével.

​