Spinning verseny - Hegymenet
- Jan 7, 2018
- 1 min read
Hegyi verseny
2018. 02.02. péntek,
20:00 - 21:00
Verseny jellemzők: - Hegyi terep, 60-80-as lábfordulat - Hosszú, és rövid hegyes-dombos szakaszok váltakozása. - MINDENKI MAGÁVAL ÉS A PULZUSÁVAL VERSENYEZ! - legalább 2hónap aerob alap, plusz erő, intervall órákon való részvétel - a versenyen 80% fölötti terhelés (anaerob zóna) - fizikai és mentális felkészültség szükséges - Gyors izomrostok fejlesztése - ideg-izom kapcsolat átjárhatóbbá válik - állóképesség fokozott fejlesztése megfelelő állóképességi alap esetén Ami fontos: -technika, -megfelelő ellenállás használata -megfelelő fizikai felkészültség -légzés -mentális erő
Facebook esemény:
https://www.facebook.com/events/1785945644773527/
Jelöld meg, hogy OTT LESZEL vagy érdekel, hogy mások is lássák, hátha Ők is kedvet kapnak hozzá! :-)
Ez a hegyi terep és a 60-80-as lábfordulat kombó tényleg a mély izomrostokat dolgoztatja meg, az anaerob zóna pedig brutális mentális teszt. Pontosan az ilyen kihívásokhoz keresem a pulzusméréses edzésnaplót, amit itt találtam https://z-image-turbo.me
Ez a hegyi terep és a 60-80-as lábfordulat kombó tényleg a mély aerob alapokat teszteli, nem véletlen a 2 hónapos felkészülési javaslat. Aki ezt bevállalja, annak ajánlom, hogy a pulzusmérőjét is hozza magával, mert itt tényleg mindenki a saját határait feszegeti, nem a többieket nézi. https://motion-control-ai.org
Ez a hegyi terep és a 80% feletti anaerob zóna kombó pontosan az, amitől az ember a falig tudja hajtani magát – a rövid, meredek szakaszokon az ideg-izom kapcsolat tényleg átjárhatóbb lesz. Aki ezt bevállalja, annak a mentális felkészülés legalább annyira kulcs, mint a két hónapos aerob alap, és én pont ebben a témában találtam egy hasznos eszközt, https://thingiverse.app
Ez a hegyi spinning verseny pontosan az, amire a hosszú, 60-80-as lábfordulatos szakaszok miatt vágytam, de a 80% feletti anaerob zóna kemény dió lesz a két hónapos alapozás után is. Aki szeretné fejleszteni a gyors izomrostjait, annak kötelező olvasmány, és én már keresem is a hozzá illő intervall edzéstervet, amit itt találtam meg. https://yeggi.pro
Ez a hegyi terep és a 60-80-as lábfordulat kombója tényleg brutálisan megdolgoztatja a lassú rostokat is, nem csak a pulzust. Aki ezt végigcsinálja, annak tényleg muszáj az a 2 hónap aerob alap, különben az utolsó dombnál szétesik minden – pont ezért néztem meg, hogy milyen edzésnaplót ajánlanak hozzá, és a https://z-image-turbo.me